Javaslom annak, aki elmúlt 40 éves, vagy aki valamilyen oknál fogva más sportot nem tud gyakorolni, vagy csak nem szeret ugrálni, és kímélő tornát szeretne végezni. Akár mozgott korábban, akár nem bátran részt vehet a foglalkozáson. A tornán alaposan bemelegítünk, átmozgatjuk az egész testet, erősítünk kicsit, és nyújtással majd lazítással, relaxálással zárjuk az órákat. A foglalkozásokon elsajátítjuk a helyes intim tornát, amivel megelőzhetjük vagy javíthatjuk a gát izmok működését az inkontinencia megszűnéséért vagy megelőzéséért.